ダイエット中の間食は何がいい？

ダイエットをしていてもお腹は空きますよね。
そこで大切になるのがおやつの食べ方です。
今回はダイエット中の間食は何が良いのか、解説していきます。

ダイエット中の間食の考え方

ダイエット中の間食は以下の基準で選ぶのがおすすめです。

おやつは200kcal以下にする

1日のおやつは200kcal以下にすると太りにくいです。
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないようにしましょう。

糖質を10g以下にする

余分な糖質は脂肪として体内に溜め込まれます。
糖質が10g以下のおやつだと安心です。

アミノ酸が入っていないおやつを選ぶ

成分表示に「アミノ酸」「アミノ酸など」と記載されている食品は要注意です。
食欲を増進させたり神経細胞などに悪影響を与えることが問題視されています。
ちなみに化学調味料のアミノ酸と、魚などに含まれる天然のアミノ酸とは異なる物質です。
天然のほうは摂っても問題ありません。

おすすめの間食は？

ダイエット中には次のような間食がおすすめです。

まとめ

ダイエット中の間食はカロリーや糖質が低めで、化学調味料が入っていないものが良いでしょう。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では肝炎の専門治療が行なえます。
生活指導による生活習慣病の改善も可能ですので、ぜひお気軽にご相談ください。