運動不足の解消に効果的な方法とは？

「運動不足を解消したい」と思っていても、いきなり激しい運動に挑戦すると3日坊主で終わってしまいます。
そこで今回は運動不足の解消に効果的な方法をご紹介していきますよ。

運動不足だとどうなる？

運動不足の状態が長く続くと心肺機能や筋力が低下していきます。
また基礎代謝量が減り、太りやすくもなるでしょう。
さらに体に老廃物が溜まって肩こりになったり、体温が低下したりして病気になるリスクも高まるので要注意です。

運動不足を解消するには

運動不足を解消するには、以下の方法を試してみましょう。

歩く

日常生活で歩く機会を増やすだけでも運動不足を解消できます。
徒歩で通勤したり歩いて買い物に行ったりするだけでもOKです。

ストレッチをする

ストレッチならその場ですぐにできますね。
体をゆっくりとひねったり後ろに反らしたり、膝の屈伸をしたり。
立った状態でつま先立ちを繰り返すだけでも運動になりますよ。

スタンディングデスクを使う

テレワークなどで運動不足のかたはスタンディングデスクを使うのもおすすめです。
立っているだけでも足の筋肉に負荷がかかり、座っているよりも運動になります。

まとめ

運動不足になると太りやすくなり病気の原因にもなります。
運動不足を解消するには「歩く」「ストレッチをする」「スタンディングデスクを使う」といった方法を実践してみてくださいね。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では糖尿病や高血圧、高脂血症、ウイルス性肝炎などの治療を行なっております。
具体的で実践しやすい改善方法をご提案できますので、ぜひお気軽にご相談ください。