ダイエット効果が高い運動とは？

「運動してもなかなか痩せられない…」とお悩みのかたは多いです。
そこで今回はダイエット効果が高い運動についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

運動の種類

運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。

有酸素運動

有酸素運動は負荷が軽く脂肪の燃焼を促します。
ウォーキングやゆったりとした水泳などが有酸素運動に挙げられます。

無酸素運動

無酸素運動は負荷が強く筋肉を増やすような運動のことを言います。
筋トレや短距離走などが無酸素運動に該当します。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると効果的

ダイエットは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが効果的です。
筋肉量の増加と脂肪燃焼が両方できるため、効果的にエネルギーを消費できるのです。
いつもより少し多く歩いたり、ちょっとだけ筋トレしてみたり、毎日の生活取り入れてみてくださいね。

まとめ

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるとダイエット効果が高いです。
「ウォーキングとスクワット」「水泳と重めのダンベル」といったように組み合わせてみてくださいね。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では糖尿病や高血圧、ウイルス性肝炎、脂肪肝などの治療を行なっております。
専門医による早期の診療計画を立てられますので、「最近なんだか調子が悪い…」というかたは、ぜひお気軽にご来院ください。