ダイエットに効果的な食事の考え方

「ダイエット中ってどうやって食事をコントロールすれば良いの？」とお悩みのかたは多いようです。
そこで今回の記事では、ダイエットに効果的な食事の考え方について解説していきます。

ダイエット中の食事の注意点

ダイエット中の食事は以下の点に気を付けましょう。

カロリー計算をする

まずはカロリー計算が大切です。
特に難しいことをする必要はないので、食べた分の大体のカロリーを記録しましょう。
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せていくでしょう。

栄養バランスを考える

カロリーだけでなく栄養素もしっかり摂ることが必要です。
日本人はビタミンやミネラルが不足しがちです。
野菜や果物をきちんと摂り、適度に糖質やタンパク質、脂質も摂りましょう。
無理な糖質制限などはリバウンドの元です。

我慢しすぎない

好きな食べ物を我慢しすぎるとストレスを感じて暴飲暴食の原因になります。
好きなものも食べながら全体の食事量を調整するようにするのがおすすめです。
おやつも「1日200kcalまで」といったルールを設けていれば食べても問題ありません。

まとめ

ダイエット中の食事は「カロリー計算をする」「栄養バランスを考える」「我慢しすぎない」ということを意識してみてくださいね。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では高血圧や高脂血症、糖尿病、ウイルス性肝炎など幅広く診療しております。
的確な対応と分かりやすい説明が患者様から好評ですので、ぜひお気軽にご相談ください。