ダイエットの効果はいつから出るの？

「ダイエットっていつから効果を実感できるの？」と疑問に思っているかたはいませんか？
そこで今回はダイエットの効果はいつ現れるのか、解説していきます。

ダイエットの種類によって効果が出る期間は異なる

行うダイエットの種類によって、効果が出る期間が異なります。

有酸素運動

ジョギングやゆっくりの水泳など、有酸素運動のダイエット効果が現れるのは「40日以降」と言われています。
また十分な効果を実感するには3か月ほどかかるのが一般的です。

無酸素運動

筋トレや激しいスポーツなど無酸素運動の効果が現れるまでに「3週間」はかかると言われています。
数日程度ではなかなか筋肉は付きません。
また大きな変化が現れるまでに2か月ほどかかることも多いです。

糖質制限

お米やパンを減らすといった適度な糖質制限によるダイエットは2週間ほど、遅くても3か月ほどで効果が現れると言われています。
「1週間ほどで体重が減った」と実感するかたもいますが、単にむくみがなくなっただけ、というパターンが多いようです。

まとめ

ダイエットの効果が現れるのは、有酸素運動が40日～3か月、無酸素運動が3週間～3か月、糖質制限が2週間～3か月ほどと言われています。
すぐに結果を出そうとせず、無理なく少しずつダイエットを続けてみてくださいね。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では、内科全般を診療しております。
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