ストレスの発散方法は？

「毎日ストレスを感じて生活している」というかたは多いです。
ストレスは心身に悪影響を与えることがあるので、上手に発散していきたいものです。
そこで今回の記事ではストレスの発散方法について解説していきます。

ストレスを感じやすい人の特徴

次のような人がストレスを感じやすいです。

完璧主義

何事も完璧にこなそうとすると、小さなミスが気になってしまいストレスを感じやすくなります。

自己主張が苦手

自己主張が苦手な人は悩みを心の中に溜め込みやすいです。
悩みが増えていくとストレスも増えていってしまいます。

せっかち

せっかちな人は周囲のスピードの遅さにイライラしてストレスを感じることがあります。

ストレス発散方法

ストレスを感じている人は、以下の方法で発散してみましょう。

運動

運動をすることによりストレスを発散できます。
適度に疲労感を感じるくらいがおすすめですよ。
カラオケで大きな声を出すのもストレス発散に効果的です。

泣く

映画などを見て泣くこともストレス発散に効果的です。
泣くと副交感神経が働きリラックスした状態になります。

寝る

寝るのもストレス発散には良いです。
寝不足だと、普段は何とも感じないことでもストレスに感じたりします。

悩みを紙に書き出す

心の中のモヤモヤを、自由に紙に殴り書きにするだけでもストレスを発散できます。
10～15分ほど行なうと良いでしょう。

まとめ

今回ご紹介した方法以外に、趣味を楽しんだり仲の良い人と遊んだりすることなどもストレス発散になりますよ。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では、高血圧や糖尿病、ウイルス性肝炎など幅広く診察を行なっております。
患者様に寄り添った丁寧な対応が喜ばれておりますので、ぜひお気軽にご来院ください。