健康に良い飲み物は何？

2024/06/02

飲み物にもいろいろな種類がありますが、できれば健康に良いものを摂取したいと思う方も多いのではないでしょうか。
今回は健康維持に効果的な飲み物について解説していきますので、ぜひ日々の水分補給のための参考にしてください。

健康に良いとされる飲み物は、主に以下のようなものです。

・水（白湯）
・お茶
・牛乳
・豆乳
・コーヒー
・紅茶

最も安心なのはやはり「水」ですが、水だけでは物足りないという方はお茶や牛乳などを飲むのも良いでしょう。
特にお茶は、カテキンによる健康効果も期待できるためおすすめです。
ただし、お茶やコーヒー、紅茶などはカフェインを含んでいるため、過剰に摂取しないように気をつけてください。

健康を維持するのに避けた方が良いのは、砂糖を多く含むジュースや栄養ドリンクなどです。
もちろんこうした飲み物も適度に利用する分には問題ありません。

ただ、糖分を取りすぎると肥満や糖尿病などのリスクが高まります。
栄養ドリンクの場合は糖分だけでなく、種類によってはカフェインもかなり多く入っています。
ジュースや栄養ドリンクは、水分補給というよりも嗜好品として利用するのに留めておいたほうが良いでしょう。

健康に良い飲み物は、主に水やお茶、牛乳、コーヒーや紅茶などです。
ただしカフェインの過剰摂取には注意しましょう。
逆に、ジュースや栄養ドリンクのように糖分を多く含む飲み物はできるだけ避けたほうが良いと言えます。

嗜好品として利用するのは良いですが、習慣的に摂取しないように気をつけてください。
人間の体の約60％は水分でできています。
上手に水分補給をして、健康的な状態を維持していきましょう。