メタボを改善するには？

メタボの状態を放置すると色々な病気の原因になるので良くありません。
そこで今回はメタボを改善する方法についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください

メタボとは

メタボとは「メタボリックシンドローム」の略。
内臓脂肪が蓄積しているだけでなく、さらに「高血糖」「高血圧」「高脂血症」のうち2つの条件に当てはまるとメタボと診断されます。

メタボで起こる病気

メタボになると以下のような病気のリスクが高まります。

メタボを改善するには

メタボを改善するには以下のことを行ないましょう。

食事

メタボを発症する人の多くは動物性食品を食べ過ぎています。
肉やチーズなどを減らし、魚や穀物中心の食生活にしましょう。
また穀物や白米や白パンよりも全粒粉の玄米やそば、全粒粉のパンを選ぶようにすると、食欲が抑えられて栄養価も高まります。
ちなみにジャンクフードは食欲が止まらなくなるのでおすすめできません。

運動

運動習慣を身に付けるだけでも太りにくくなります。
いつもより多めに歩くことを意識するだけでも、メタボは改善されやすいです。
週に1～2度の筋力トレーニングもおすすめです。

まとめ

メタボは多くの病気の原因になるので改善を目指しましょう。
食事内容を変えたり運動習慣を身に付けることがメタボ解消への近道ですよ。
大阪府高槻市にある「医療法人晴聖会 天神田中内科クリニック」では糖尿病や高脂血症、脂肪肝、ウイルス性肝炎などの治療を行なっております。
「メタボを改善させたい」というかたも、ぜひお気軽にご相談ください。